전체 글1 클라이밍 훈련법 gpt에게 물어본 클라이밍 훈련법 🧗♂️ 1. 볼더링 (Bouldering)특징: 낮은 벽(4~5m)을 짧고 강하게 오르는 종목, 매트 위에서 로프 없이 진행됨.✅ 훈련법:기초 루트 반복: V0~V2 난이도의 루트를 다양한 방법으로 반복해 감각 익히기무빙 훈련: 한 손 떼기, 플래깅(flagging), 드롭니(dropping knee) 등 기본 동작 익히기탑로프 연계: 볼더링 후 리드 연습으로 연결하면 체력과 기술 모두 향상크로스 트레이닝: 손가락 강화는 그립보드, 전신근력은 풀업·딥스로 보완팁: 문제를 ‘해결’한다는 사고가 중요하다. 힘보다는 '동작의 효율'을 생각해라.🧗 2. 리드 클라이밍 (Lead Climbing)특징: 최대 15m까지 로프를 걸며 올라가는 종목. 지구력과 멘탈이 핵심.✅ 훈.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음